هل انت سريع الأنفعال ؟

هل انت سريع الانفعال ؟

اليك الحل

تنفس بهدوء
كلما شعرت بحاجة الى الطاقة خذ نفسا عميقا لتزود عضلاتك بالمزيد من الاوكسجين ، بالمزيد من الوقود .قم بمجهود واع لكي لا تلتقط ايقاع النشاط الذي يدور حولك مثل حركة السير المزدحم او الضجة الصادرة عن الناس المسرعين الى اعمالهم .


او امض نصف ساعة في مكان يتحرك فيه الناس ببطء مثل الحديقة العامة او المسجد .

استرخ وانت تستسلم لايقاعات اكثر تمهلا
ازفر كل ذرة هواء قديم موجود في رئتيك ، وسوف يكون الشهيق الثاني عميقا بصورة تلقائية ويمنحك الطاقة
يمكنك ان تهدىء نفسك عن طريق اخذ نفس عميق . هناك روائح مهدئة مثل رائحة العشب ، رائحة رذاذ البحر ، رائحة الخبز المحمص .
عندما تتنفس بعمق ردد عبارات مفيدة تجعلك تسترخي مثل : تنشق الهدوء وازفر التعاسة ، تنشق الفرح وازفر المشاحنات ، تنشق الطاقة والسعادة وازفر الاحباط .

م/ن

 

 

مشكور على النقل الهادف

تقديري لك

 

 

إذا كان الواحد تعود أنه ينفعل تكون ردة فعل تلقائية لأي موقف الإنفعال
والأفضل البعد عن الغضب هو السبب الأول للأنفعال
إضافة بسيطة
قال صلى الله عليه وسلم : إذا غضب الرجل فقال أعوذ بالله ،
( إذا غضب أحدكم فليسكت )
إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع ) .
( ليس الشديد بالصرعة ، إنما الشديد الذي يملك نفسه عند الغضب )
رائحة العشب و رائحة رذاذ البحر فعلا مهديء عجيب
لكن رائحة الخبز المحمص! << تستفزني ما احبها

 

 

والله انا اتحمل اي شي بس ان زاد عن حدة يكون الانفعال مضاعف