الزلزال
11-27-2011, 09:00 PM
[فقط الاعضاء المسجلين هم من يمكنهم رؤية الروابط]
نصائح صحية أساسية للياقة الرجال والنساء
الصحة هي أهم ما يشغل حياة الناس. لا يهم إذا كنت رجلاً أو امرأة ، فلا بد لك أن تعتني بصحتك. وهذا لأن لا أحد يستطيع أن يفعل أي شيء وهو يعاني من جسم مريض أو ضعيف.
الأفراد الذين يعانون من الأمراض لا يمكنهم العمل أو اللعب بشكل مريح، مقارنة مع الرجال والنساء الأصحاء ، والناس الذين لا يتمتعون بصحة جيدة هم أكثر الناس تعرضاً للأمراض المختلفة. ولا يمكن أن يحققوا النجاح في حياتهم الشخصية ولا العملية (المهنية).
الصحة تمنحك الطاقة للعمل والنشاط الذي يقاوم الأمراض. وفيما يلي بعض نصائح اللياقة الصحية للرجال والنساء، والتي يمكن أن تساعدهم على العيش بحياة نشطة.
•النصيحة الأولى لحياة صحية هو أن تعرف لماذا أنت تأكل وتشرب.. لأن المواد الغذائية تمنحك الطاقة للعمل، وتبقيك في مأمن من الآثار الضارة الناجمة عن الطقس والأمراض، ويجب مراقبة السعرات الحرارية.
مفتاح الصحة هو أن لا تأكل أكثر من اللازم. فإن الأكل هو حقاً ما يحدد صحتك. هناك أطعمة جيدة (مفيدة) للصحة، في حين أن هناك أغذية أخرى لا تستطيع أن تكون مفيدة لك.
إن اتباع نظام غذائي يشمل البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن هو ما تحتاج إليه لتحصل على جسم قوي وصحي.
يجب أن تأكل الكثير من الفواكه والخضروات بالإضافة إلى اللحوم والبيض كما هي كاملة، لأنها مفيدة لصحتك. كما أن من المهم أن تجعل الحليب جزءاُ من حميتك المنتظمة. وينبغي تجنب الأطعمة الكاملة الدسم من الدهون أو الأطعمة الشبيهة بها. وتشمل هذه الأطعمة مختلف أنواع البرغر والبيتزا وغيرها من الوجبات السريعة.
•النصيحة الثانية: إن تناول الكثير من الماء هو أيضاً من النصائح الصحية الهامة للياقة الصحية للرجال والنساء. فالماء يسمح لجميع أجهزة الجسم أن تعمل بشكل صحيح. كما أنها تحميك من الإمساك الذي هو سبب العديد من الأمراض. لذلك يجب عليك أن تشرب على الأقل من 8 - 10 أكواب من الماء يومياً.
•النصيحة الثالثة بالنسبة للرجال والنساء هي ممارسة الرياضة. يجب إجراء بعض التمارين الروتينية التي تناسبك ، والتمسك بها. المشي وركوب الدراجات والسباحة والجري هي من بين أفضل التمارين التي يمكن أن تساعدك على المحافظة على صحتك قوية وصحية.
إن ممارسة الرياضة بشكل أساسي يسمح لك بالتخلص من العناصر الضارة في جسمك والتي تسببها الأغذية وعمليات الهضم. كما أن الرياضة تساعدك على تحسين تدفق الدم لجميع أنحاء جسمك، لتتمكن من المحافظة على لياقتك قوية. يمكنك الانضمام إلى الأندية الرياضية أو إجراء التمارين الرياضية لهذا الغرض، أو إدارة ممارستك الرياضية الروتينية بنفسك. إذا كنت تريد حقا أن تعيش حياة صحية.
نصائح صحية أساسية للياقة الرجال والنساء
الصحة هي أهم ما يشغل حياة الناس. لا يهم إذا كنت رجلاً أو امرأة ، فلا بد لك أن تعتني بصحتك. وهذا لأن لا أحد يستطيع أن يفعل أي شيء وهو يعاني من جسم مريض أو ضعيف.
الأفراد الذين يعانون من الأمراض لا يمكنهم العمل أو اللعب بشكل مريح، مقارنة مع الرجال والنساء الأصحاء ، والناس الذين لا يتمتعون بصحة جيدة هم أكثر الناس تعرضاً للأمراض المختلفة. ولا يمكن أن يحققوا النجاح في حياتهم الشخصية ولا العملية (المهنية).
الصحة تمنحك الطاقة للعمل والنشاط الذي يقاوم الأمراض. وفيما يلي بعض نصائح اللياقة الصحية للرجال والنساء، والتي يمكن أن تساعدهم على العيش بحياة نشطة.
•النصيحة الأولى لحياة صحية هو أن تعرف لماذا أنت تأكل وتشرب.. لأن المواد الغذائية تمنحك الطاقة للعمل، وتبقيك في مأمن من الآثار الضارة الناجمة عن الطقس والأمراض، ويجب مراقبة السعرات الحرارية.
مفتاح الصحة هو أن لا تأكل أكثر من اللازم. فإن الأكل هو حقاً ما يحدد صحتك. هناك أطعمة جيدة (مفيدة) للصحة، في حين أن هناك أغذية أخرى لا تستطيع أن تكون مفيدة لك.
إن اتباع نظام غذائي يشمل البروتينات والكربوهيدرات والفيتامينات والمعادن هو ما تحتاج إليه لتحصل على جسم قوي وصحي.
يجب أن تأكل الكثير من الفواكه والخضروات بالإضافة إلى اللحوم والبيض كما هي كاملة، لأنها مفيدة لصحتك. كما أن من المهم أن تجعل الحليب جزءاُ من حميتك المنتظمة. وينبغي تجنب الأطعمة الكاملة الدسم من الدهون أو الأطعمة الشبيهة بها. وتشمل هذه الأطعمة مختلف أنواع البرغر والبيتزا وغيرها من الوجبات السريعة.
•النصيحة الثانية: إن تناول الكثير من الماء هو أيضاً من النصائح الصحية الهامة للياقة الصحية للرجال والنساء. فالماء يسمح لجميع أجهزة الجسم أن تعمل بشكل صحيح. كما أنها تحميك من الإمساك الذي هو سبب العديد من الأمراض. لذلك يجب عليك أن تشرب على الأقل من 8 - 10 أكواب من الماء يومياً.
•النصيحة الثالثة بالنسبة للرجال والنساء هي ممارسة الرياضة. يجب إجراء بعض التمارين الروتينية التي تناسبك ، والتمسك بها. المشي وركوب الدراجات والسباحة والجري هي من بين أفضل التمارين التي يمكن أن تساعدك على المحافظة على صحتك قوية وصحية.
إن ممارسة الرياضة بشكل أساسي يسمح لك بالتخلص من العناصر الضارة في جسمك والتي تسببها الأغذية وعمليات الهضم. كما أن الرياضة تساعدك على تحسين تدفق الدم لجميع أنحاء جسمك، لتتمكن من المحافظة على لياقتك قوية. يمكنك الانضمام إلى الأندية الرياضية أو إجراء التمارين الرياضية لهذا الغرض، أو إدارة ممارستك الرياضية الروتينية بنفسك. إذا كنت تريد حقا أن تعيش حياة صحية.